Тестостерон - это гормон, без которого работа мужского организма просто невозможна. Он отвечает за потенцию, обмен веществ, работу сердечно-сосудистой системы. Тестероносодержащие препараты принимают профессиональные спортсмены для ускорения роста мышц и увеличения энергичности. Мужчинам с низким уровнем тестостерона не способны помочь даже самые страстные
проститутки Киева. Эти знойные красавицы могут часами делать минет или танцевать возбуждающий стриптиз, но максимум, чего они могут добиться - временного увеличения сексуального влечения. Поэтому каждому мужчине нужно знать, как проявляется дефицит тестостерона и как от него избавиться.
Симптомы дефицита тестостерона
Обычно мужчины не догадываются о недостатке самого главного мужского гормона в организме до тех пор, пока не начинаются проблемы с потенцией. Однако заметить проблему можно гораздо раньше. В список тревожных признаков входит:
- раздражительность, плохое настроение, депрессия;
- повышенное потоотделение;
- снижение тонуса мышц;
- хроническая усталость;
- бессонница;
- ожирение;
- анемия.
Еще одним важным признаком, который может заметить любой мужчина, является снижение скорости роста волос на лице и голове.
Последствия недостатка тестостерона
Чем больше дефицит тестостерона, тем быстрее мужчина набирает массу. В конечном итоге это приводит к ожирению и гормональному дисбалансу, когда "женские" гормоны прогестерон и эстроген становятся доминирующими. В этот момент фигура мужчины становится похожа на женскую. У него округляются бедра, появляются жировые отложения внизу живота, грудь приобретает неестественный размер и форму. Кроме перечисленных последствий мужчина может столкнуться с такими проблемами как импотенция, бесплодие, мышечная дистрофия, гормональные сбои. Параллельно с набором веса развиваются болезни сердца и кровеносной системы, растет риск инфаркта и инсульта.
Что делать?
Самый простой способ борьбы с дефицитом тестостерона - прием гормональных препаратов. Однако такое лечение может привести к различным побочным эффектам. Поэтому вместо приема таблеток лучше заняться комплексной терапией, которая поможет решить проблему раз и навсегда. Врачи рекомендуют комплекс из трех компонентов: правильного питания, тренировок, снижения психологической нагрузки.
Правильное питание
Правильное питание позволяет убить двух зайцев одним ударом. Во-первых, с его помощью проще бороться с ожирением и его последствиями. Во-вторых, прием пищи с необходимыми микроэлементами повышает выработку тестостерона без негативных последствий. Что же входит в понятие правильного питания? Правильное питание - это рацион, состоящий преимущественно из белковой пищи, медленных углеводов и жиров. Соотношение белков, жиров и углеводов лучше всего рассчитывать с диетологом, учитывая свой вес, возраст и образ жизни. Из продуктов стоит отдавать предпочтение мясу, рыбе, крупам, овощам, фруктам, зелени. Также не стоит забывать о воде - ее нужно выпивать не меньше 2 литров в сутки. Чтобы организм восстанавливался быстрее, стоит добавлять в еду такие специи как куркума, мускатный орех, кардамон, карри. Кроме этого желательно пить качественные натуральные витамины, а точнее - витаминные комплексы. Понятие правильного питания также включает в себя исключение вредных продуктов: сладкой выпечки, фаст-фуда, сахара, растворимого кофе, алкоголя. О вредных привычках вроде курения или переедания тоже стоит забыть.
Тренировки
Физические нагрузки способствуют увеличению выработки тестостерона, повышению стрессоустойчивости, улучшению самочувствия в целом. Желательно заниматься в спортзале 2-3 раза в неделю или хотя бы делать каждый день 15-минутную зарядку.
Снижение психологической нагрузки
На мужское здоровье крайне негативно влияют стрессы и депрессия. Неврозы и другие негативные состояния психики могут возникнуть из-за хронического недосыпания, плохой экологии, перенапряжения. Поэтому для снижения психологической нагрузки стоит качественно отдыхать: спать не меньше 8 часов в сутки в тишине и темноте, гулять на свежем воздухе, делать перерывы в работе и не работать в выходные дни. Психику также хорошо разгружает секс. Нет постоянной подружки? Не беда - проститутки Киева готовы помочь расслабиться душой и телом.
